Uma abordagem psicoterapêutica voltada à consciência, ao autoconhecimento e à forma como você se relaciona consigo mesma, com os outros e com o mundo.
A Gestalt terapia é uma abordagem da psicologia que valoriza a experiência presente, a escuta do corpo, das emoções e das formas de contato que cada pessoa desenvolve ao longo da vida.
Na psicoterapia, essa abordagem ajuda você a olhar com mais atenção para o que sente, para os padrões que se repetem nas suas relações e para as necessidades que, muitas vezes, ficam silenciadas no cotidiano.
Sou Gabriela Veiga, psicóloga e Gestalt-terapeuta. Atendo pessoas adultas em psicoterapia presencial em Curitiba e também na modalidade online.
O que é Gestalt terapia?
A Gestalt terapia é uma abordagem psicoterapêutica humanista, existencial e fenomenológica. Isso significa que ela considera a pessoa em sua totalidade: corpo, emoções, pensamentos, história, relações e contexto de vida.
Em vez de olhar apenas para sintomas isolados, a Gestalt terapia busca compreender como a pessoa vive suas experiências, como percebe a si mesma, como se relaciona com os outros e como encontra possibilidades de ajustamento diante das situações que enfrenta.
Na prática, a terapia não oferece respostas prontas. O processo acontece a partir do diálogo, da escuta e da ampliação da consciência sobre aquilo que aparece na sessão e na vida.
Como funciona a Gestalt terapia na prática?
Na Gestalt terapia, o processo terapêutico acontece a partir daquilo que você traz: uma dificuldade, uma emoção, uma lembrança, uma sensação, um conflito, uma dúvida ou até mesmo a sensação de não saber exatamente o que dizer.
A sessão é um espaço para observar como você se percebe, como sente, como se expressa e como constrói relações. A partir disso, é possível perceber padrões, necessidades e formas de funcionamento que podem estar limitando sua vida ou gerando sofrimento.
O foco não está apenas em explicar o passado, mas em compreender como suas experiências continuam aparecendo no presente: nas escolhas, nos vínculos, nas inseguranças, na autocobrança, nos limites e na forma como você se posiciona no mundo.
O foco no aqui e agora
Um dos pontos centrais da Gestalt terapia é o olhar para o “aqui e agora”.
Isso não significa ignorar o passado ou deixar de falar sobre a história de vida. Pelo contrário: muitas experiências anteriores podem ser importantes para compreender o que você vive hoje.
A diferença é que, na Gestalt terapia, olhamos para como essas experiências aparecem no presente: no corpo, nas emoções, nas repetições, nas escolhas e nas formas de contato com o mundo.
Esse olhar pode ajudar você a perceber com mais clareza:
- o que sente diante de determinadas situações;
- como reage em conflitos;
- o que evita expressar;
- quais necessidades deixa de reconhecer;
- de que forma se cobra ou se limita;
- como se relaciona com a própria história.
Awareness: ampliar a consciência sobre si
Na Gestalt terapia, um conceito muito importante é o de awareness, que pode ser entendido como uma ampliação da consciência sobre a experiência presente.
Isso envolve perceber não apenas o que você pensa, mas também o que sente, como seu corpo reage, quais emoções aparecem, quais necessidades estão em jogo e quais escolhas podem ser feitas a partir dessa percepção.
A awareness não é sobre se analisar de forma rígida ou se julgar o tempo todo. É sobre desenvolver uma escuta mais cuidadosa de si mesma.
Com o tempo, esse processo pode ajudar você a reconhecer padrões e construir formas mais conscientes de se posicionar na vida e nas relações.
Para quem a Gestalt terapia pode fazer sentido?
A Gestalt terapia pode ser uma possibilidade de cuidado para pessoas adultas que desejam compreender melhor suas emoções, seus relacionamentos e suas formas de estar no mundo.
Ela pode fazer sentido para quem vive questões como:
- ansiedade e excesso de preocupação;
- dificuldade em reconhecer ou expressar emoções;
- baixa autoestima e insegurança;
- autocobrança e perfeccionismo;
- dificuldade em impor limites;
- conflitos nos relacionamentos;
- dependência emocional;
- sensação de sobrecarga;
- dificuldade de tomar decisões;
- sensação de vazio ou distanciamento de si;
- momentos de mudança, crise ou transição;
- desejo de desenvolver autoconhecimento.
Cada processo terapêutico é único. Por isso, a Gestalt-terapia não parte de uma fórmula pronta, mas da experiência concreta de cada pessoa.
Gestalt terapia e autoconhecimento
O autoconhecimento é uma parte importante do processo em Gestalt terapia.
Ao longo da terapia, você pode começar a perceber melhor como se relaciona consigo mesma, quais padrões se repetem, quais emoções são evitadas, quais necessidades são silenciadas e quais formas de se proteger foram sendo construídas ao longo da vida.
Esse processo pode contribuir para uma relação mais honesta, gentil e responsável consigo mesma.
Autoconhecimento, aqui, não é apenas “entender quem você é” de forma abstrata. É perceber como você se organiza na vida, como faz escolhas, como se vincula, como se defende, como se limita e também quais possibilidades ainda podem ser experimentadas.
Gestalt terapia e relacionamentos
Nossos relacionamentos dizem muito sobre a forma como entramos em contato com o mundo.
Na Gestalt terapia, os vínculos podem ser compreendidos como espaços importantes de percepção: é nas relações que muitas necessidades, medos, desejos, limites e repetições aparecem.
Durante o processo terapêutico, podem ser trabalhadas questões como:
- dificuldade em dizer não;
- medo de decepcionar outras pessoas;
- dependência emocional;
- dificuldade em estabelecer limites;
- sensação de não ser ouvida;
- padrões que se repetem nos relacionamentos;
- dificuldade em expressar necessidades;
- insegurança nos vínculos.
A terapia pode ajudar você a perceber de que forma se coloca nas relações e quais outras possibilidades de contato podem ser construídas.
Gestalt terapia para ansiedade, autoestima e sobrecarga emocional
A Gestalt terapia pode contribuir para compreender experiências como ansiedade, baixa autoestima e sobrecarga emocional a partir da história e do contexto de cada pessoa.
Em vez de tratar esses temas como problemas isolados, o processo terapêutico busca entender como eles aparecem na sua vida, quais situações os intensificam, como seu corpo reage, quais necessidades estão envolvidas e quais formas de enfrentamento têm sido usadas.
Na terapia, é possível olhar para:
- excesso de preocupação;
- sensação de urgência;
- dificuldade em descansar;
- autocobrança;
- insegurança;
- medo de errar;
- sensação de insuficiência;
- cansaço emocional;
- dificuldade em sustentar limites.
O objetivo é ampliar a percepção sobre esses processos para que novas formas de cuidado e posicionamento possam surgir.
Qual é a diferença entre Gestalt terapia e outras abordagens?
Existem diversas abordagens dentro da psicologia, e cada uma possui formas próprias de compreender o ser humano e o processo terapêutico.
A Gestalt-terapia se diferencia por valorizar a experiência presente, a relação terapêutica, a consciência corporal e emocional, e a forma como a pessoa se relaciona consigo mesma, com os outros e com o ambiente.
Isso não significa que uma abordagem seja melhor que outra. A escolha de uma psicóloga ou abordagem costuma depender da identificação da pessoa com a forma de trabalho, da escuta oferecida e da construção do vínculo terapêutico.
Como é fazer Gestalt terapia comigo?
Minha atuação clínica parte de uma escuta acolhedora, ética e respeitosa. O processo terapêutico é construído em conjunto, considerando sua história, seu tempo e aquilo que aparece como importante para você.
Na sessão, você encontra um espaço para falar, sentir, questionar, perceber padrões, reconhecer necessidades e elaborar experiências com mais cuidado.
Não se trata de ser direcionada a respostas prontas, mas de construir um caminho possível a partir da sua própria experiência.
Atendo pessoas adultas em psicoterapia presencial em Curitiba e também online.
Perguntas frequentes sobre Gestalt terapia
Gestalt terapia é indicada para ansiedade?
A Gestalt terapia pode ajudar a compreender como a ansiedade aparece na sua experiência: quais situações a intensificam, como seu corpo reage, que pensamentos surgem e quais necessidades podem estar envolvidas. O processo não parte de uma fórmula pronta, mas da sua história e do seu momento de vida.
Gestalt terapia é só falar sobre o presente?
Não. A Gestalt terapia valoriza o presente, mas isso não significa ignorar o passado. A história de vida pode aparecer na terapia sempre que fizer sentido. O foco está em perceber como essas experiências continuam se manifestando hoje, nas emoções, relações, escolhas e padrões.
Qual a diferença entre Gestalt terapia e TCC?
A Terapia Cognitivo-Comportamental e a Gestalt terapia são abordagens diferentes. De forma geral, a TCC costuma trabalhar com a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, enquanto a Gestalt-terapia enfatiza a experiência presente, a consciência, o corpo, as emoções e a relação com o ambiente. A escolha depende do que faz sentido para cada pessoa.
Qual a diferença entre Gestalt terapia e psicanálise?
A psicanálise e a Gestalt terapia têm bases teóricas diferentes. A psicanálise costuma dar maior ênfase ao inconsciente e à história psíquica, enquanto a Gestalt terapia trabalha com a experiência presente, a awareness, o contato e a relação da pessoa com o mundo. Ambas podem contribuir para o autoconhecimento, cada uma à sua maneira.
Gestalt-terapia funciona online?
Sim, a Gestalt-terapia pode acontecer na modalidade online, desde que haja privacidade, vínculo terapêutico, presença e continuidade no processo. A psicoterapia online segue os mesmos princípios éticos da atuação profissional.
Como saber se a Gestalt terapia é para mim?
Uma forma de perceber isso é entender se você se identifica com uma abordagem que valoriza autoconhecimento, presença, consciência emocional, relações e construção conjunta do processo terapêutico. A primeira sessão também pode ajudar você a sentir se a abordagem e o vínculo com a psicóloga fazem sentido.
Vamos conversar?
Se você deseja iniciar psicoterapia com abordagem em Gestalt-terapia ou entender melhor como funciona o atendimento, entre em contato para agendar uma conversa.